如果你说，我最近便秘，我相信很多人都会说，吃香蕉吧，可以润肠通便。香蕉确实有润肠的功能，这个一般人都知道，很多人大便不畅顺的时候会习惯吃一两根香蕉，润肠通便。香蕉确实有这个效果，但是必须是熟透的香蕉，如果吃生的香蕉反而会加重便秘。
      有专家表示，香蕉含有丰富的膳食纤维，膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但能令肠道变得润滑，促进肠蠕动，缩短废物在体内停留的时间。除此之外，香蕉含有水溶性的植物纤维，能促进肠液分泌，使粪便变软而易排出。
大家要注意啦，只有熟透的香蕉才会有这些作用，生香蕉只会起到反作用。不是只有外表是青绿色的香蕉是生香蕉，有一些香蕉外表很黄，但肉质发硬，吃起来发涩。为什么生香蕉容易导致便秘呢？因为，没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，这种物质对于消化道有收敛作用，会抑制胃液分泌和肠部蠕动，如果吃太多生香蕉则容易导致便秘。
其实生活中还有很多食物可以润肠通便的，水果蔬菜更不用说，改善便秘除了要注意饮食之外，每天喝8杯水也是很重要的。